спорт

Гимнастика и самомассаж в воде подходят всем, кто имеет проблемы с суставами и заболевания опорно-двигательного аппарата. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал более 110 безопасных и доказательно эффективных упражнений, которые избавят вас от боли и помогут восстановить работу позвоночника, плечевого пояса, таза и ног. Методика опирается на физиологические особенности организма: энергичные движения в воде повышают потребление кислорода и улучшают венозный отток, но при этом не перегружают суставы.

Хватит искать оправдания и откладывать заботу о себе. Ваше тело идеальный тренажерный зал, который всегда с вами. Эта книга разрушает миф о том, что для эффективной тренировки нужны абонементы, гантели и сложные тренажеры. Вы узнаете, как с помощью упражнений с собственным весом построить сильное, выносливое и рельефное тело в домашних условиях. Мы разберем анатомию движений, научимся правильно дышать и восстанавливаться. Вас ждут отдельные программы для мужчин и женщин, направленные на силу, жиросжигание, тонус и гибкость.

Боитесь начинать кроссфит из-за страха травм? Эта книга ваш персональный гид в мир безопасного высокоинтенсивного фитнеса. Забудьте о стереотипах об изнурительных и опасных тренировках. Автор, опираясь на принципы биомеханики и физиологии, разработал адаптированные программы для новичков с нуля. Вы не просто узнаете, как выполнять упражнения, а поймете, почему их нужно делать именно так, чтобы защитить суставы, связки и позвоночник.

Хотите похудеть, подтянуть тело и избавиться от целлюлита, но бег и тренажерный зал навевают тоску или противопоказаны? Вода идеальный тренажер для сжигания жира. Эта книга разрушает мифы о плавании (никаких широких плеч у девушек!) и превращает поход в бассейн в самую эффективную жиросжигающую тренировку в вашей жизни.

Всего за 21 день вы научитесь находить и обезвреживать мышечные узлы там, где они прячутся. Теннисный мяч, валик, собственные пальцы — и вы сами снимаете спазм, который мучил вас годами.

В серии книг – все главные секреты и приемы для победы и создания единой команды. Вы познаете различные стратегии и тактики побед лучших команд от НБА до английской Премьер-лиги. Поймете, почему «Бавария» неизменно выигрывает, Криштиану Роналду забивает, какую роль в судьбе команды играет тренер и как хороший агент помогает спортсмену стать великим. И все тайны из спортивных раздевалок станут явью. Предлагаемые книги раскроют вашего внутреннего победителя.

В учебно-методическом пособии дано общее представление об одном из актуальных в специальной подготовке сотрудников силовых структур и правоохранительных органов виде единоборств - армейском рукопашном бое (АРБ). В пособии раскрываются многочисленные нюансы и особенности технических приемов и тактики ведения поединка в АРБ. Подробно представлены методические особенности и собственно методика обучения техническому арсеналу рукопашного боя.

1000 футбольных клубов, Главные враги в футболе и еще много коллекционных книг, в которых описываются самые необычные, захватывающие и увлекательные факты спорта. Большое количество фотографий и индивидуальное оформление каждой книги делают серию лучшим подарком.

Впервые в истории отечественного спорта «Амфора» предлагает болельщикам проект «Звезды олимпийской сборной России». В книге Константина Осипова вы найдете 30 очерков о самых популярных спортсменах страны, узнаете малоизвестные подробности из жизни чемпионов, поближе познакомитесь со своими кумирами.

«Лошади – удивительные животные: быстрые, сильные, выносливые, грациозные. С древних времён они используются практически во всех сферах жизнедеятельности человека. Лошади дают шкуры для промышленных изделий, мясо и молоко для питания, сырьё для различных медицинских вакцин и сывороток. Но главное их предназначение на протяжении многих веков – быстрое и удобное средство передвижения.

От замерзших озер Канады до олимпийского золота, от первых клюшек до высоких технологий, от дворовой площадки до мировой арены – эта книга раскрывает весь путь хоккея, длиной в полтора столетия.

Как работают мышцы? Почему они растут, слабеют, восстанавливаются и каким образом определяют наше здоровье и выносливость?
Эта книга проведет вас сквозь века – от первых анатомических наблюдений Галена и философских идей Аристотеля до современных исследований биомеханики, спортивной физиологии и медицины.

Серия популярных иллюстрированных гидов приглашает читателей в увлекательные тематические путешествия. Большое количество иллюстраций, подборки интересных фактов, точные характеристики позволяют увидеть уникальные особенности каждой темы. Красивый современный дизайн и высокое качество издания делает книги этой серии отличным подарком для взрослых и детей.

Козёл Уилл Харрис получает уникальный шанс стать профессионалом в звероболе, контактном виде спорта, где доминируют самые большие и сильные животные. Его новые партнёры по команде не в восторге от того, что в их составе оказалась такая мелочь, но Уилл намерен изменить спорт раз и навсегда.

Серия книг «Звезда YouTube» - это правила сбалансированного питания, экскурс в диетологию, сплит-программы на неделю, базовые и специализированные упражнения. И при работе над собой помните – нет невыполнимых задач! Ваши цели ограничиваются лишь собственным желанием и упорством!

Хотите всегда быть здоровым и полным энергии? Вести активный образ жизни, быть подтянутым и выглядеть привлекательно? Эта книга – ваш проводник к здоровому телу и ясной голове, независимо от возраста. Автор книги – спортсмен и вице-чемпион Европы по легкой атлетике Валерий Жумадилов, начал бегать в 50 и сегодня в лучшей форме, чем в молодости! В книге – пошаговая программа, которая поможет вам составить персональный план питания и разнообразных тренировок, которые подходят именно вам. Вы получите научно обоснованные рекомендации по укреплению физического и ментального здоровья, чтобы поддерживать результат и жить счастливо и свободно, в гармонии с собой и своим телом.
Начните уже сегодня!

История британо-йеменского боксера Насима Хамеда, которого любители бокса запомнили как Принца. Этот уникальный спортсмен был одним из немногих боксёров высочайшего уровня, кто защищался практически без использования ударов! Вся защита Принца строилась на уклонах с отходами. Основу для тактики подобного рода заложил ещё легендарный Мохаммед Али, но применял он её не всегда. Уникальному стилю Хамед обучался у своего тренера Брендана Ингла, который помимо Принца подготовил ещё несколько чемпионов мира. Именно под руководством этого тренера Насим Хамед прошёл непростой путь к званию чемпиона мира.

Дерек «Даймонд» Дуглас — боксёр с невероятным потенциалом, но хаотичной, нестабильной манерой боя. Судьба даёт ему шанс: титульный поединок, который может навсегда изменить его жизнь. Дорога к чемпионскому поясу превращается в испытание на прочность. Внутри команды нарастают конфликты, спонсоры требуют шоу, соперник начинает играть по-грязному, а тени прошлого не отпускают Дерека. Боксеру предстоит выйти на ринг, чтобы победить не только соперника, но и собственных демонов.

Идея создавать фотографии в особом стиле, который отличает эту книгу, родилась при созерцании картин Рембрандта: именно тогда у автора появилось желание с помощью фотокамеры воспроизвести образы, обладающие столь же сильным эмоциональным воздействием.

Древний оздоровительный комплекс «Шесть волшебных звуков» сочетает медленные физические движения с определенными звуками, произносимыми на выдохе, вибрации которых связаны с соответствующими им внутренними органами и меридианами тела. Это позволяет очень быстро активизировать работу внутренних органов, восстановить их состояние и сбалансировать энергию во всем организме.