![Марк Клайон, Трой Джекобсон. Анатомия триатлона](/media/files/u2453903/0095/image.php_6.jpg)
Описаны 82 эффективных упражнения, которые сопровождаются полноцветными анатомическими изображениями, иллюстрирующими работу мышц, что позволят не только разобраться в теории, но и увидеть результаты на практике.
gefexi 07/09/24 Просмотров: 1407 Комментариев: 0
0
![10000 советов. Пилатес](/media/files/u2453903/0019/Pilates.jpg)
Пилатес – уникальная система упражнений, направленная на согласованную работу мышц, правильное, естественное движение, владение своим телом. Для освоения предлагается несколько уровней пилатеса – базовый, средний и усложненный.
gefexi 04/09/24 Просмотров: 147 Комментариев: 0
0
Руководства →
Игорь Борщенко. Партерная гимнастика. Курс щадящих упражнений для позвоночника и суставов
![parternaya-gimnastik](/media/files/u2498103/076/parternaya_gimnastika.jpg)
Как только первобытный человек встал на ноги, он обрек себя и своих потомков на заболевания позвоночника и суставов. В вертикальном положении мы потеряли биомеханические преимущества равномерного распределения тяжести тела на позвонки и суставы. Боли в пояснице, смещенные межпозвонковые диски, изношенные коленные и тазобедренные суставы – вот та цена, которую приходится платить человеку за прямохождение. Максимально разгрузить опорно-двигательный аппарат и при этом сформировать мощный мышечный корсет для поддержания позвоночника в вертикальном положении поможет партерная гимнастика.
tanyavip1 02/09/24 Просмотров: 253 Комментариев: 1
+3
![Ю.К. Николаев. Акробатика в пионерском лагере](/media/files/u2453903/0019/Akrobatika_v_pionerskom_lagere.jpg)
Акробатикой могут заниматься все школьники, прошедшие медицинский осмотр и имеющие разрешение врача. При организации и проведении занятий в пионерском лагере следует учитывать кратковременность пребывания детей в лагере (1—2 месяца), специфику мест занятий и различный уровень физической и технической подготовленности ребят...
gefexi 31/08/24 Просмотров: 95 Комментариев: 0
0
![Плавание в пионерском лагере](/media/files/u2453903/0019/Plavanie_v_pionerskom_lagere.jpg)
Ежегодно многие школьники нашей страны выезжают в загородные пионерские лагеря. Жарким летом приятно поплавать в бассейне, искупаться в прохладном водоеме. Однако, к сожалению, большой процент ребят не умеет плавать. Использовать пионерское лето для массового обучения плаванию как жизненно необходимому навыку — важная задача преподавателей физвоспитания и, конечно же инструкторов по плаванию. Предлагаемая книга окажет им неоценимую методическую помощь в успешном решении этой задачи.
gefexi 28/08/24 Просмотров: 100 Комментариев: 0
0
![zdorovaya-spina-10-effektivnyh-kompleksov-uprazhneniy](/media/files/u2498103/076/zdorovaya_spina_10_effektivnyh_kompleksov_uprazhneniy.jpg)
Каждый из нас хоть раз сталкивался с болью в спине. И, к сожалению, в 70 % случаев лечение назначается неправильно или оно просто неэффективно. Но на самом деле боль – это не всегда про грыжи или неполадки с позвоночником. Во многих случаях вы можете помочь себе самостоятельно.
tanyavip1 23/08/24 Просмотров: 301 Комментариев: 0
+1
![Макс Лис. Минимум жира, максимум мышц](/media/files/u2266404/Min_gira_Max_mishz_cwer.jpg)
Если вы хотите быстро и навсегда избавиться от излишков жира в организме и накачать красивую спортивную мускулатуру, эта книга — то, что вам нужно. Вы узнаете, как с биологической точки зрения происходит набор мышечной массы и потеря жира.
Вы перестроите принципы работы своего организма на клеточном уровне и заставите его сжигать жир и набирать мышечную массу. Вы укрепите здоровье и даже улучшите мозговую деятельность! Вперед к красивому телу и здоровой жизни!
Bookingolz 13/08/24 Просмотров: 1882 Комментариев: 0
+2
![Бильярд. Эффективные уроки обучения и техники игры](/media/files/u2453903/0019/Bilyard.jpg)
Эта книга адресована прежде всего желающим освоить увлекательную игру на бильярде. В ней вы найдете не только основные правила игр русского, американского и карамбольного бильярда, но и описание предметов экипировки спортсмена-бильяриста, и правила тренировочных игр, и бильярдную терминологию. А бильярдные задачи, фокусы и трюки познакомят вас с совершенно новой стороной этой игры.
gefexi 07/08/24 Просмотров: 236 Комментариев: 0
0
![anatomiya-silovyh-trenirovo](/media/files/u2498103/076/anatomiya_silovyh_trenirovok.jpg)
Боитесь начать тренироваться, потому что не знаете, как? Или уже ходите в зал, а результата все нет? Новичок вы в силовых тренировках или вышли на продвинутый уровень, эта книга будет вам полезна.
Профессиональный бодибилдер разработал уникальную методику тренировок без травм, которая позволит создать красивое тело не во вред здоровью.
tanyavip1 23/07/24 Просмотров: 374 Комментариев: 0
+1
![Совершенствование подготовки мастеров спортивной борьбы](/media/files/u2453903/0020/Sovershenstvovanie_podgotovki_masterov_sportivnoi_borbi.jpg)
Трехкратный олимпийский чемпион, заслуженный мастер спорта СССР А.В.Медведь и кандидат педагогических наук Е.И.Кочурко рассказывают о средствах и методах совершенствования техники и тактики борьбы, организации и планировании учебно-тренировочного процесса. Приведены кинограммы, на которых показаны различные приемы, выполняемые сильнейшими мастерами республики по основным видам борьбы: классической, вольной, дзюдо и самбо. Рекомендуется в качестве методического пособия. Адресуется тренерам и спортсменам.
gefexi 18/07/24 Просмотров: 251 Комментариев: 0
0
![Игорь Золотарёв. Пулевая стрельба](/media/files/u2453903/0020/Pulevaya_strelba.jpg)
Пулевая стрельба — один из старейших видов олимпийских состязаний. Соревнования по спортивной стрельбе были включены Пьером де Кубертеном в программу первых Олимпийских Игр современности. В отличие от большинства других видов спорта пулевая стрельба является искусством, которым может овладеть любой человек вне зависимости от возраста и физических данных.
gefexi 17/07/24 Просмотров: 248 Комментариев: 0
0
![Perfect Addiction](/media/files/u1180526/097/40_11.jpg)
Лицензия!
IMDB рейтинг: 5,5/10 (3 500 голосов) / Кинопоиск рейтинг: 6.127 (3 109 голосов)
IMDB рейтинг: 5,5/10 (3 500 голосов) / Кинопоиск рейтинг: 6.127 (3 109 голосов)
Сиенна — успешный тренер по боксу. Однажды она узнаёт, что её парень Джэкс, действующий чемпион, изменял ей с её же сестрой. Разъярённая, она решает отомстить бывшему самым болезненным способом — она берётся тренировать единственного боксёра, который может свергнуть Джэкса с пьедестала. Но то, что начиналось как план мести, постепенно перерастает во что-то большее.
yuretc2000 13/07/24 Просмотров: 498 Комментариев: 1
+1
![Оксана Килина. Анатомия для фитнес-тренера](/media/files/u2453903/0020/Anatomiya_dlya_fitnes_trenera.jpg)
В процессе работы тренеру необходимо регулярно освежать свои знания о мышцах, вспоминать места прикрепления, ход направления волокон, чтобы лучше разбираться в их функции и взаимодействии между собой в глобальных движениях.
gefexi 12/07/24 Просмотров: 369 Комментариев: 0
0
![Спортивная журналистика](/media/files/u2453903/0020/Sportivnaya_jurnalistika.jpg)
Учебник посвящен истории, теории и практике отечественной и зарубежной спортивной журналистики. Феномен спорта как особый вид социокультурной деятельности рассматривается в системе глобальных медиакоммуникаций и в контексте общемировых тенденций развития взаимодействия спорта с различными медиа. В издании приведены результаты исследования развития спорта с Древнего мира до настоящего времени и генезис российской и зарубежной спортивной прессы.
gefexi 10/07/24 Просмотров: 218 Комментариев: 0
0
![От шахматиста к машине](/media/files/u2453903/0020/Ot_shahmatista_k_mashine.jpg)
В эту книгу выдающийся советский шахматист, экс-чемпион мира и известный специалист в области кибернетики М. Ботвинник включил избранные партии, сыгранные им в последних соревнованиях, воспоминания о чемпионах мира - Ласкере, Алехине, Эйве, статьи, посвященные проблемам международного шахматного движения, школе юных шахматистов и истории создания шахматных программ для ЭВМ.
gefexi 10/07/24 Просмотров: 236 Комментариев: 0
0
![Профессия шахматист](/media/files/u2453903/0020/Professiya_shahmatist.jpg)
Эта книга о поисках собственного пути, поисках самого себя. И о выборе профессии. Мне кажется, эта задача, особенно для мужчины, не менее важная и сложная, чем выбор спутника жизни. В обоих случаях союзу часто предшествует страсть — прекрасное, окрыляющее начало.
gefexi 10/07/24 Просмотров: 239 Комментариев: 0
0
![Растяжка дома. Гид по гибкости и эластичности](/media/files/u2453903/0020/Rastyajka_doma.jpg)
Шпагат – часто недостижимая мечта многих девушек, хотя при правильном подходе и грамотно построенных тренировках любое желаемое может стать явью! Особенно это актуально в то время, когда мы не можем посещать спортзал и все упражнения выполняем дома. Приобрести хорошую растяжку и сесть на шпагат без усилий в домашних условиях – реально! Главное – верить в себя и не забывать о правильном подходе к упражнениям.
gefexi 09/07/24 Просмотров: 382 Комментариев: 0
0
![Защита боксера](/media/files/u2453903/0020/Zaschita_boksera.jpg)
Предлагаемая работа подготовлена по материалам диссертации автора, посвященной вопросам методики обучения боксеров защитным действиям. В ней использованы данные анализа выступлений боксеров различной квалификации на состязаниях и в период подготовки к ним.
gefexi 02/07/24 Просмотров: 289 Комментариев: 0
0
![The Long Game](/media/files/u1180526/097/50_7.jpg)
TVShows! / IMDB рейтинг: 6,6/10 (1 400 голосов)
Команда гольфистов-любителей открывает по соседству с элитным загородным клубом свой. Здесь нет маршалов, подстриженной по линейке травы и дорогой экипировки. Все своими руками. Но тот, кто преодолеет бункеры из грязи, преграды из кактусов и бокс в раздевалке, будет готов ко всему. Под насмешки всего города команда готовится к своему первому большому турниру.
yuretc2000 30/06/24 Просмотров: 473 Комментариев: 1
0
![Challengers](/media/files/u1180526/097/10_19.jpg)
Red Head Sound!
IMDB рейтинг: 7,3/10 (73 000 голосов) / Кинопоиск рейтинг: 7.086 (18 250 голосов)
IMDB рейтинг: 7,3/10 (73 000 голосов) / Кинопоиск рейтинг: 7.086 (18 250 голосов)
2019 год. Теннисист Арт Дональдсон переживает не лучший период в карьере, поэтому, чтобы поднять его моральный дух и укрепить веру в себя, его жена и по совместительству тренер Таши предлагает принять участие в турнире серии ATP Challenger. В прошлом она сама была многообещающей спортсменкой, но не смогла восстановиться после травмы колена и теперь все силы вкладывает в мужа. В финале Арт выходит на бывшего парня Таши и некогда своего лучшего друга Патрика Цвейга, для которого победа тоже становится делом принципа.
yuretc2000 28/06/24 Просмотров: 634 Комментариев: 0
0