Максим Кудеров, Юлия Кудерова, Александр Максименко. Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл

Простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги — основатели проекта zozhnik.ru — собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ — это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.
Подробно и доходчиво авторы разбирают «столпы» ЗОЖа: питание, тренировки и отдых.

А еще развенчивают несколько самых популярных мифов о диетах, БАДах и фитнесе: можно ли есть после шести; нужно ли закрывать углеводное окно, качаться в зале и бегать по холмам; как рассчитать калории и так ли это необходимо на самом деле?
Книга формирует рациональное представление о питании и физкультуре, помогает сориентироваться в мире, где одна «самая эффективная диета — похудеешь за неделю, если знаешь этот секрет» сменяет другую, и начать все-таки вести этот здоровый образ жизни.

Издательство: МИФ
Год: 2019
Формат: fb2, rtf
Страниц: 220
Язык: русский

 

Скачать книгу (10,1 МБ):