Руководства

Раскрываются педагогические, психологические и медико-биологические вопросы оценки работоспособности борцов, планирования тренировочных нагрузок, излагаются методы совершенствования тактической и технической подготовки. Предлагается примерное содержание недельных циклов тренировки на различных этапах подготовки, даются рекомендации по методике проведения тренировочных занятий.

Игорь Долбышев – один из самых известных в России преподавателей хатха-йоги. За 25 лет преподавания он разработал легендарную методику обучения, которая позволяет быстро и безопасно осваивать асаны и различные техники.
Комплекс для начинающих подойдет всем, кто: не знает, с чего начать; только начал заниматься йогой и хочет более глубоко погрузиться в тему; хочет осваивать асаны эффективно и безопасно.
А залог по-настоящему успешных результатов и положительной динамики – ежедневная работа.

Книга посвящена стремительно развивающимся технологиям 3D-печати, которые находят свое применение во множестве отраслей: дизайне, строительстве, медицине и других. Помимо самих технологий и материалов печати рассматриваются характеристики различных 3D-принтеров, общие особенности 3D-моделей и методы их постобработки.

Данная книга содержит методические рекомендации по двум видам восточных единоборств - ушу и каратэ-до. Назначение этих рекомендаций - помочь людям стать сильными духом и телом, стойко преодолевать жизненные неурядицы, научиться поддерживать и сохранять свое здоровье, хорошее состояние всего организма.

«Мужчина должен…» ― а что он должен? Почему кто-то диктует ему, каким быть и что делать? Мужчины тоже устали жить по чужим установкам и исполнять чьи-то прихоти. Может, пора это изменить? Дэвид Лазба готов поделиться с вами инструментами, которые укрепят вашу мужественность. Следуя инструкциям из книги: разберитесь со своими комплексами; займитесь своим здоровьем; постройте здоровые отношения во всех сферах жизни; самосовершенствуйтесь. «Пробуждение воина» расскажет вам о том, какими могут быть ценности; как функционирует мужской организм и как улучшить свою жизнь.

Бешеный темп, в котором мы живем и занимаемся любовью, считается в обществе нормой, однако он мешает нам наслаждаться возможностями нашего тела в полной мере.
Медленный секс позволяет людям любить друг друга и быть счастливыми – физически и психологически. С ним наша жизнь становится более насыщенной и приятной.
Эта книга проведет вас от революции в сознании к эволюции в сексе. Автор Диана Ричардсон, эксперт по тантрическому сексу, рассказывает, как открыть новые уровни чувствительности с помощью врожденных способностей тела.

Дроны — новейшее направление для сообщества самодеятельных конструкторов. Чтобы создавать их не нужно быть техническим экспертом в данной области. Джон Байхтал научит вас всем необходимым навыкам.
Сначала автор покажет вам удивительные дроны, которые построили другие разработчики. Затем он проводет вас через несколько законченных проектов: квадрокоптеры, БПЛА, ROV и многое другое. Не готовы начать с нуля? Нет проблем: книга поможет вам выбрать готовый комплект из лучших на сегодняшний день.
Сотни цветных пошаговых фотографий покажут вам каждый шаг, каждый узел.

Подробное и доступное руководство по воспитанию детей младшего и дошкольного возраста с помощью звезд от астролога и журналиста Марессы Браун. Разбирая особенности солнечного знака малыша и составляющие его натальной карты, автор показывает, как лучше узнать личность ребенка, черты его характера, стиль общения, симпатии и антипатии, понять, что вдохновляет его и делает счастливым, а что заставляет капризничать, а также определить, какие книги, игрушки и занятия подходят ему лучше всего.

Эта книга является результатом многолетнего опыта преподавания авторами курсов сетевой тематики в аудиториях государственных вузов и различных учебных центров, а также участия в научно-технических разработках, таких как проект Janet, связанный с созданием объединяющей сети кампусов университетов и исследовательских центров Великобритании, и панъевропейские проекты GEANT2, GEANT3 и GEANT4. Основу книги составили материалы курсов «Проблемы построения корпоративных сетей», «Основы сетевых технологий», «Организация удаленного доступа», «Сети TCP/IP», «Стратегическое планирование сетей масштаба предприятия» и ряда других. Эти материалы прошли успешную проверку в бескомпромиссной и сложной аудитории, состоящей из слушателей с весьма различным уровнем подготовки и кругом профессиональных интересов. Среди них — студенты и аспиранты вузов, сетевые администраторы и интеграторы, начальники отделов автоматизации и преподаватели. Учитывая специфику аудитории, курсы лекций строились так, чтобы начинающий получил основу для дальнейшего изучения, а специалист смог систематизировать и актуализировать имеющиеся знания. В соответствии с такими же принципами написана и эта книга — она является фундаментальным курсом по компьютерным сетям, сочетающим широту охвата основных областей, проблем и технологий этой быстроразвивающейся области знаний с основательным рассмотрением деталей каждой технологии.

Сергей Моряхин один из самых известных профессиональных автоинструкторов России, автор популярного канала «Автоинструктор-62» на YouTube (более миллиона подписчиков), основатель онлайн-школы «Наука вождения». Почему даже самые прилежные, пройдя курс, говорят, что усвоили теорию, но не могут воспользоваться ею в реальных условиях? Почему тратят много времени на чтение книг, прослушивание подкастов и просмотр видео, но не достигают желаемых результатов? В чем главная ошибка и в чем секрет успешного обучения? Ответы он даст в этой книге.

Книга представляет собой практическое руководство по выживанию в современной России. Автор затронул такие важные аспекты, способствующие счастливой жизни, как самопознание, отношения с окружающими, успех в делах, оздоровление. Книга содержит примеры из психологической практики, тесты и упражнения.

Книга знакомит читателя с основными сервисами облачной операционной системы OpenStack на начало 2018 года (версия Queens). Рассмотрены вопросы интеграции Open-Stack и системы работы с контейнерами Docker, программно-определяемой системы хранения данных Ceph, настройки производительности и высокой доступности сервисов.

Обновленное издание самого полного и интересного самоучителя по планшетам и смартфонам от Виталия Леонтьева, автора компьютерной литературы №1 в России. Доступное изложение, легкий стиль, множество иллюстраций и эксклюзивная авторская подборка лучших приложений для мобильных устройств. А также вас ждут советы по выбору, покупке и эффективному использованию гаджетов.

В данном учебном пособии рассматриваются современные мобильные технологии и платформы разработки мобильных приложений. Представлена их классификация.

Что внутри? Вы получите электронную PDF версию памятки на 100+ страниц. 10 конкретных страниц, что делать, если нарушили сами или если вас незаконно обвиняют, а также более 20 рекомендаций от автоюриста с 15-летним стажем

Настоящая брошюра предназначена для общественных инструкторов и тренеров по конному спорту сельских коллективов физкультуры. Изложенные в брошюре сведения будут полезны конникам как в повседневной учебно-тренировочной работе, так и в подготовке к участию в тех или иных спортивных соревнованиях.

В учебнике приводится методика академического и специального рисунка, занимающего важное место в обучении будущих художников-технологов разных специальностей. Задача курса состоит в том, чтобы дать учащимся общие и специальные графические знания, освоить практические навыки на основе определенных заданий и упражнений.

Хороший дом – это добротное строение, служащее защитой от непогоды и зимней стужи, это уютное гнездышко, проживание в котором приносит радость, это, наконец, продуманное в архитектурном плане сооружение, украшающее своим внешним видом прилегающую территорию.

В методике обучения и тренировки фехтовальщика в странах, где культивируется фехтование, почти единственным методом формирования бойца служит индивидуальный урок. Однако фехтовальщики уже не удовлетворяются им и широко применяют в практике обширный объем парных упражнений; работая вне общения с тренером. К сожалению, эти методы еще не нашли своего отражения в специальной литературе и по существу остаются достоянием отдельных тренеров и вдумчиво относящихся к своему совершенствованию бойцов.

Научитесь вокалу с помощью самоучителя Анастасии Девятых!
Уметь петь – это непростой навык, которым сложно овладеть самостоятельно. Но с грамотным подходом и систематичностью непреодолимых задач быть не может!