Руководства

Если вы хотите быстро и навсегда избавиться от излишков жира в организме и накачать красивую спортивную мускулатуру, эта книга — то, что вам нужно. Вы узнаете, как с биологической точки зрения происходит набор мышечной массы и потеря жира.
Вы перестроите принципы работы своего организма на клеточном уровне и заставите его сжигать жир и набирать мышечную массу. Вы укрепите здоровье и даже улучшите мозговую деятельность! Вперед к красивому телу и здоровой жизни!

В альбоме представлены графические работы, выполненные автором в разные годы по материалам экспедиций и поездок по Беларуси и соседним странам. На них запечатлены уникальные памятники архитектуры, виды традиционных усадеб и селений, улиц местечек. Представлены образцы народного деревянного зодчества: мельницы, мосты, колодцы и др. Большое количество работ посвящено родной природе в разные поры года. Бытовые зарисовки раскрывают традиционную среду обитания людей, их общение и интересы.

Сегодня особенный день. Бабуленька надевает праздничный наряд и любимые сережки. Ох, еще нужно успеть испечь апельсиновые кексы!.. Хорошо, что дедуля всегда рядом и готов помочь. Ведь внучата приедут на каникулы вот-вот! Впереди много теплых объятий, душевных разговоров и целая жизнь под названием лето.

Практическое руководство по терапии содержит современную и актуальную информацию о диагностике, лечении и профилактике основных заболеваний и синдромов, наиболее часто встречающихся в практике врача-терапевта участкового.

«Практическое руководство по сохранению памяти» – своеобразный тренажер для старшего поколения, который поможет как можно дольше сохранить ясность ума и подготовиться к неизбежным возрастным изменениям.
Автор – врач-реабилитолог – делится своим опытом, подробно описывая особенности расстройств когнитивных функций, возникающих вследствие хронических заболеваний, перенесённых инфекций, нарушений мозгового кровообращения и травм. Вы узнаете о различных тестах и методах оценки памяти, внимания и других функций мозга, которые помогут определить наличие и степень нарушений. Книга также содержит рекомендации по здоровому образу жизни, правильному питанию, физической активности и практические упражнения, которые способствуют поддержанию когнитивного здоровья.

В эпоху цифровых технологий и искусственного интеллекта алгоритмическая торговля преобразует финансовые рынки, предлагая новые стратегии для достижения прибыли.

Эта книга адресована прежде всего желающим освоить увлекательную игру на бильярде. В ней вы найдете не только основные правила игр русского, американского и карамбольного бильярда, но и описание предметов экипировки спортсмена-бильяриста, и правила тренировочных игр, и бильярдную терминологию. А бильярдные задачи, фокусы и трюки познакомят вас с совершенно новой стороной этой игры.

Книга, которую вы держите в руках, – это руководство, призванное помочь вам жить свободной и полноценной жизнью без ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства). Приведенные в ней методики объединяют в себе техники экспозиционной терапии с подавлением реакции, терапии принятия и ответственности, а также осознанности и сострадания, эффективность которых была доказана в ходе клинических исследований.

Как выйти из дефицита микронутриентов и обрести здоровье? Мы создали руководство «Избавься от дефицита витаминов и микроэлементов». Забирайте! В руководстве собраны и изложены в сжатом виде наработки и знания, полученные в результате 50-летней обширной практики (суммарно).

Ganseys – это прочные свитера, которые традиционно вяжут для рыбаков Британских островов и их окрестностей. Сегодня стиль и история Гернси так же популярны, как и в старые времена, и эта сокровищница узоров и проектов откроет новые горизонты в мастерстве вязания свитеров для всех, кто ценит проверенные веками традиции в новом прочтении.

В книге «Опыты визуализации в графическом дизайне» содержится краткое описание учебных заданий в соответствии с авторскими методиками и представлен разнообразный иллюстративный материал в рамках программ обучения в Рижском дизайн-колледже Балтийской международной академии по дисциплинам «Психология цвета» и «Психология рекламы». В приложениях дано подробное описание методик, используемых в обучении дизайнеров.

Этот суперкурс сделан специально для тех, кто давно хотел научиться рисовать людей. Портреты и фигуры людей перестанут казаться вам чем-то сложным и невозможным.

Вас ждут 27 подробных иллюстрированных мастер-классов по лепке блюд русской и зарубежной кухни. Подробный гид по материалам и инструментам поможет разобраться с процессом лепки даже новичкам, а лайфхаки и подсказки от автора дадут ответ на все возникающие вопросы!

Книга охватывает широкий круг вопросов, связанных с устранением сбоев и неполадок, возникающих в работе компьютера. Рассказывается, как быстро устранить любой сбой и можно ли вообще избежать сбоев, как самостоятельно переустановить операционную систему, как правильно избавиться от действия компьютерного вируса и исправить причиненный им вред.

В простой, осязаемой и наглядной форме книга знакомит с Git – самой популярной системой контроля версий. Изложены основы Git: установка, графический интерфейс и командная строка, локальные репозитории и коммиты, ветки и слияния. Рассмотрены хостинговые сервисы и аутентификация, работа с удаленным репозиторием, клонирование и локальное сохранение. Подробно рассмотрены трехсторонние слияния, конфликты слияния, запросы на слияние, а также интеграция изменений из одной ветки в другую с помощью перебазирования. Для закрепления материала служат два сквозных проекта: учебный, демонстрирующий основы, и практический, применимый для реальной работы.

Можно ли научиться выступать публично и стать великолепным спикером? Ораторское мастерство – такой же навык, как управление автомобилем. Автор этой книги, президент ассоциации спикеров Санкт-Петербурга Татьяна Винокурова делится с читателями уникальной дорожной картой, с помощью которой они смогут построить свой бренд, освоить секреты ярких выступлений, понять, чем удержать слушателей. В книге даётся набор прикладных инструментов, которые эффективно работают в условиях российского рынка.

Книга представляет собой руководство по применению нутригенетических знаний в повседневной жизни. Она содержит рекомендации по питанию, основанные на индивидуальных генетических характеристиках, подробный разбор питательных веществ, советы для тех, кто планирует беременность, а также отдельную информацию по разным возрастным группам с 25 до 50 лет и с 50 до 120 лет.

Хотите создавать работы студийного качества и быть замеченными? Только что закончили Flash и ищете вступление к Toon Boom? Вы традиционный аниматор, работающий с карандашом и бумагой? Узнайте, как использовать интерфейс Toon Boom — от настройки сцены до окончательного рендеринга — для создания анимации, которую можно публиковать на различных платформах и в различных форматах.

Попробуйте в течение пяти минут походить по комнате, чуть наклонившись вбок. Уже через минуту вы почувствуете боль не только в пояснице, но и в шее, позже появится и головная боль. А ведь многие люди подобным образом ходят всю жизнь, не отдавая себе отчета в том, что незначительные изменения осанки могут привести к самым разным хроническим заболеваниям! Головные боли и боли в позвоночнике, вегетососудистая дистония, остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков – вот далеко не полный перечень недугов, вызванных неправильным положением тела. Вывод очевиден: надо исправлять осанку. Но как? Можно ли ее сформировать в зрелом возрасте? Как поставить ее своим детям?

Книга посвящена современным практикам и технологиям системного админи­стрирования. Приведены основные сведения о системах, архитектурах, вычисли­тельных средах, хранилищах, сетях. Рассмотрены методы и наборы инструментов сисадмина, вопросы контроля версий, тестирования, документирования и пред­ставления информации. Описана сборка системы, разработка сценариев, управле­ние инфраструктурой и обеспечение ее безопасности. Рассмотрен мониторинг системы, программного обеспечения и работы сисад­мина. Особое внимание уделено масштабированию системы, управлению мощно­стями, созданию надежной дежурной службы, управлению инцидентами и плани­рованию системы предупреждений. В последнее десятилетие понятие DevOps ошибочно использовалось для описания современного системного администрирования, но на самом деле это лишь один из множества новых подходов, которые мы должны внедрять, чтобы преуспевать в постоянно меняющейся среде. Современное системное администрирование — нечто большее, чем отдельная практика. Его нельзя охарактеризовать с помощью какого-то одного инструмента или учета индивидуальных вкладов участников. Хотя кому-то могло показаться, что в нашей профессии наконец-то появилась пу­теводная звезда под названием DevOps. Эта книга представляет собой карту, на кото­рой отмечены многочисленные отправные точки и пути, которые помогают овла­деть современным системным администрированием, и автор лично проверил многие из них. В отношении инженеров DevOps предполагается, что они должны владеть как минимум одним современным языком программирования и обладать эксперт­ными знаниями в области непрерывной интеграции и развертывания. Даже если вы не разрабатываете приложения, овладение навыками разработки про­грамм для оболочки или изучение еще одного языка программирования улучшит взаимодействие в команде и повысит производительность ее работы. Bash и PowerShell - подходящий выбор для большинства сред. Эти оболочки имеются в текущих версиях Linux и Windows, они всегда под рукой. Такие языки, как Python, C#, Ruby и Go, обла­дают своими преимуществами. Для системных администраторов, инженеров службы поддержки и других ИТ-специалистов.