Игорь Борщенко. Гимнастика в воде. Безопасные упражнения для спины, шеи и суставов

Гимнастика и самомассаж в воде подходят всем, кто имеет проблемы с суставами и заболевания опорно-двигательного аппарата. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал более 110 безопасных и доказательно эффективных упражнений, которые избавят вас от боли и помогут восстановить работу позвоночника, плечевого пояса, таза и ног. Методика опирается на физиологические особенности организма: энергичные движения в воде повышают потребление кислорода и улучшают венозный отток, но при этом не перегружают суставы.

Чем книга поможет:

• Вернёт подвижность и снизит боли в суставах.
• Поможет восстановиться после травм и операций благодаря бережному подходу.
• Поддержит сердце и сосуды: тренировки в воде дают высокую эффективность в качестве кардио тренировки.
• Обучит самомассажу и безопасным приёмам, которые можно выполнять дома – даже в ванной.
• Подскажет, как использовать температуру воды, соли и эфирные масла для максимального оздоровительного эффекта.

Какие проблемы решит:

• Хронические боли в спине, шее, суставах.
• Ограничение подвижности после травм или операций.
• Перегрузки и боли при плечевых и локтевых синдромах.
• Купирование болезненных состояний медикаментами.

Издательство: Эксмо
Год: 2026
Формат: fb2, rtf
Страниц: 150, с ил.
Язык: русский

 

Скачать книгу (14,1 МБ):