Виктор Пушкин. Фитнес в офисе
Что делают современные горожане большую часть своей жизни? Сидят. На работе, за рулем, за компьютером, за обеденным столом, в кино и в театре - практически везде. Проведя наблюдения над собой и сделав несложные подсчеты, каждый может легко убедиться, что в сидячем положении мы, как правило, проводим большую часть суток. Хорошо это или плохо? Конечно, плохо! Все знают о том, как вреден сидячий образ для организма и сколькими "типичными болезнями менеджера" он грозит.
Уникальное пособие "Фитнес в офисе" предлагает необычное решение проблемы гиподинамии: заниматься гимнастикой можно прямо на рабочем месте.
Книга, написанная легким, понятным языком, содержит около 200 упражнений разной сложности для всех основных групп мышц и отделов тела, дыхательные и упражнения для улучшения зрения, уникальную коллекцию оригинальных комплексов, с которыми знакомы пока немногие.
Кроме того, здесь вы найдете советы, как повысить иммунитет, как организовать рабочее место, как улучшить взаимоотношения в коллективе и многое другое, что поможет сделать ваши трудовые будни приятными, интересными и полезными.
Содержание:
Введение
- Человек сидящий, или Для кого всё это написано
- Для чего эта книга
- Что можно узнать из этой книги, её содержание и состав
- Как пользоваться фитнес-курсом
- Фитнес в офисе как элемент корпоративной культуры и тимбилдинга
- Почему книга написана именно таким языком
- И, наконец, о том, чем этот курс не является и что ещё важно знать и помнить
Приступаем к занятиям
- Комплекс № 1. Вводно-практический
- Комплекс № 2
- Комплекс № 3
- Комплекс № 4
- Комплекс № 5
- Комплекс № 6
- Комплекс № 7
- Комплекс № 8
- Комплекс № 9
- Комплекс № 10
- Комплекс № 11
- Комплекс № 12
- Комплекс № 13
- Комплекс № 14
- Комплекс № 15
- Комплекс № 16
- Комплекс № 17
- Комплекс № 18
- Комплекс № 19
- Комплекс № 20
Вместо послесловия
- Рабочее место — это ваша территория
- Порядок на рабочем месте
- Удобное рабочее место
- Не забудьте про монитор
- Чистота — это здоровье
- Одежда и обувь
- Перерывы
- Дружелюбие и бесконфликтность
Издательство: Эксмо
Серия: Идеальная фигура
Год издания: 2010
Страниц: 144
ISBN: 978-5-699-45337-5
Формат: DjVu
Качество: отличное
Скачать книгу "Фитнес в офисе" (10,8 МБ):
Bookingolz 20/02/23 Просмотров: 2106
0