Руководства

Виктор Пушкин. Фитнес в офисе

Виктор Пушкин. Фитнес в офисе

Что делают современные горожане большую часть своей жизни? Сидят. На работе, за рулем, за компьютером, за обеденным столом, в кино и в театре - практически везде. Проведя наблюдения над собой и сделав несложные подсчеты, каждый может легко убедиться, что в сидячем положении мы, как правило, проводим большую часть суток. Хорошо это или плохо? Конечно, плохо! Все знают о том, как вреден сидячий образ для организма и сколькими "типичными болезнями менеджера" он грозит.

Уникальное пособие "Фитнес в офисе" предлагает необычное решение проблемы гиподинамии: заниматься гимнастикой можно прямо на рабочем месте.
Книга, написанная легким, понятным языком, содержит около 200 упражнений разной сложности для всех основных групп мышц и отделов тела, дыхательные и упражнения для улучшения зрения, уникальную коллекцию оригинальных комплексов, с которыми знакомы пока немногие.
Кроме того, здесь вы найдете советы, как повысить иммунитет, как организовать рабочее место, как улучшить взаимоотношения в коллективе и многое другое, что поможет сделать ваши трудовые будни приятными, интересными и полезными.

Содержание:

Введение

  • Человек сидящий, или Для кого всё это написано
  • Для чего эта книга
  • Что можно узнать из этой книги, её содержание и состав
  • Как пользоваться фитнес-курсом
  • Фитнес в офисе как элемент корпоративной культуры и тимбилдинга
  • Почему книга написана именно таким языком
  • И, наконец, о том, чем этот курс не является и что ещё важно знать и помнить

Приступаем к занятиям
  • Комплекс № 1. Вводно-практический
  • Комплекс № 2
  • Комплекс № 3
  • Комплекс № 4
  • Комплекс № 5
  • Комплекс № 6
  • Комплекс № 7
  • Комплекс № 8
  • Комплекс № 9
  • Комплекс № 10
  • Комплекс № 11
  • Комплекс № 12
  • Комплекс № 13
  • Комплекс № 14
  • Комплекс № 15
  • Комплекс № 16
  • Комплекс № 17
  • Комплекс № 18
  • Комплекс № 19
  • Комплекс № 20

Вместо послесловия
  • Рабочее место — это ваша территория
  • Порядок на рабочем месте
  • Удобное рабочее место
  • Не забудьте про монитор
  • Чистота — это здоровье
  • Одежда и обувь
  • Перерывы
  • Дружелюбие и бесконфликтность

Издательство: Эксмо
Серия: Идеальная фигура
Год издания: 2010
Страниц: 144
ISBN: 978-5-699-45337-5
Формат: DjVu
Качество: отличное

 

Скачать книгу "Фитнес в офисе" (10,8 МБ):

Bookingolz 20/02/23 Просмотров: 2126
0