Арик Пратер. Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть? Когда сон превращается в источник стресса и тревоги, мы становимся вялыми, рассеянными и раздражительными.
Доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, занимается лечением бессонницы и руководит исследовательской программой, посвященной причинам и последствиям расстройств сна.
Пратер понял, главная проблема заключена в нас – мы сами нарушаем естественные ритмы организма и мешаем ему по-настоящему расслабиться и восполнять силы ночью.

Эта книга поможет понять «архитектуру» вашего сна, узнать ритмы своего тела и выработать привычки, которые наладят режим дня.
«Рецепт хорошего сна» – это руководство по правильному отдыху, которое изменит ваше поведение и поможет вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней.

Вы узнаете:

• В каком ритме живет ваш организм?
• Как избавиться от навязчивых мыслей, которые не дают уснуть?
• Какие бывают стадии сна?
• Как режим дня влияет на иммунитет?
• Можно ли побороть зависимость от снотворного?
• Какие БАДы способны нормализовать сон?

Издательство: Эксмо
Год: 2024
Формат: pdf, epub
Страниц: 180, с ил.
Язык: русский

 

Скачать книгу (10,3 МБ):