Ликбез

Уильям Дж. Кнаус. Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

kognitivno-povedencheskaya-terapiya-trevogi

Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.

В основе предлагаемой автором программы – два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.
Вы узнаете, как…
  • заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;
  • создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
  • ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
  • освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;
  • научиться закреплять свои успехи.

Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Издательство: ИГ Весь
Год: 2019
Формат: fb2, rtf
Страниц: 330, с ил.
Язык: русский

 

Скачать книгу (13,2 МБ):

tanyavip1 16/12/19 Просмотров: 829
0