Александр Булахов. Здоровые колени

В мануале описаны 6 фаз восстановления, от фазы 0 (когда вы с трудом можете передвигаться от болей), до фазы 5 (возвращение в тренажерный зал, привычным нагрузкам). Это отличительная особенность "Здоровых коленей" - то, что помогает нам в фазе 5-6, на ранних стадиях может лишь усугубить ситуацию! Почти 95% людей не учитывают своего состояния, и используют слишком "тяжелые", в данный момент, для них упражнения!

Всего более 50 упражнений, для каждого упражнения минимум две иллюстрации, подробное описание техники, возможных ошибок, рекомендации по темпу, повторам и подходам. Повторюсь, что для каждой фазы (а для успешного восстановления важно пройти их все) набор упражнений, объем и недельный распорядок дня различны!

Издательство: Самиздат
Год: 2016
Страниц: 165
Формат: pdf

 

Скачать книгу (10,8 МБ):